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加圧トレーニングと女性の体重変化について 筋肉の負荷を増やしてトレーニングすることで、短期間でも効率的に筋肉を付け、代謝を高めて痩せやすい身体になる加圧トレーニング。その効果は多くの人が実感していますが、女性の場合体重の減少が低迷することがあります。ここでは、女性の体重の変化についてご説明していきたいと思います。 ＊男性ホルモンが少ない女性は筋肉がつきにくい？ 女性は男性と比べると、当然ながら男性...

加圧トレーニングの注意点をチェック！ 短期間でいろいろな効果が期待できる加圧トレーニングですが、加圧ベルトという専門の器具を使って行いますので、素人判断で間違った使い方をすれば、効果どころかカラダにとって危険な場合もあります。 以下に示すような点に注意しながら、正しく効率的にトレーニングを行って下さい。 加圧トレーニングでは以下の3つの要素が重要になります。 1.ベルトを締めるときの装着圧 2.ベ...

なぜ加圧トレーニングは効果が高いのか。加圧トレーニングのメカニズムを紹介します。 加圧トレーニングは、腕の付け根と太もものつけ根を特殊な加圧ベルトで締め、軽い負荷の筋肉運動を行ないます。短時間で、高い効果を得られるのが特徴ですが、その効果はどのようなメカニズムによってもたらされるのでしょうか。その仕組みについて解説していきます。 1.【腕や太ももをベルトで締めて圧力をかけ、適度に血流を制限す...

加圧トレーニングによって期待できる5つの効果を紹介します。 1体力の向上 加圧トレーニングの効果としてまず挙げられるのが、体力の向上です。身体に圧力をかけてトレーニングを行なうことで、1回分のトレーニングが、通常の筋トレ3～4回分に相当するといわれます。少ない負荷のトレーニングを、週1回程度行なえばいいので、体力に自信のない人でも継続が容易。基礎体力の向上が期待できます。また、加圧トレー...