寒さと肩こり

本格的な寒さが続く冬がやってきましたね。

寒くて厚着を重ねがちな冬は、

身体がこわばって肩こりに悩む人が増える季節でもあります。

冬の寒い日が続くと、

身体がこわばるとともに、筋肉もこわばります。

寒さによって筋肉の血流が悪くなり、

新陳代謝が悪化することで疲労物質がたまって筋肉が硬くなります。

それが血管を圧迫することで血液の循環がさらに悪くなったり、末梢神経を傷つけたりして、こり感や痛みを引き起こします。

肩こりが起こる部位には個人差があり、頭から首のつけ根、首すじ、背中、肩の関節周辺と多種多様です。症状についても、張った感じ、重たい、こった、痛い感じなどさまざまで、ひどい場合は、頭痛や吐き気、めまいを伴うこともあります。

肩こりの改善としてのホームケア

１、筋肉の緊張をやわらげる、お風呂に入って身体を温めてリラックスしたり、

蒸しタオルを当てて肩を温めたりすることなどは、筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに効果的です。

2、十分な睡眠をとる

肩こりの予防で最も大切なのは、睡眠時間を十分にとること。肩こりがひどくなると、睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。

また、筋肉疲労の回復のため、たんぱく質を多く含む食品(肉、魚、卵、大豆製品など)や、ビタミンB群を含む食品(豚肉、ウナギ、マグロ、玄米など)を食べるのも良いですね。

3、同じ姿勢を長く続けない

前かがみの姿勢での長時間のパソコン作業などは、肩こりを引き起こし、さらに症状を悪化させる原因にもなります。同じ姿勢での作業を行なうときは、時々休憩をして、首を回したり、肩を上下に動かしたりして、頸部の筋肉の緊張をやわらげるようにしましょう。

また、Bgardenではストレッチのメニューも大変人気です。

中々肩コリが改善されない方には、高濃度酸素オイルで比較的表面にある乳酸（疲労物質）を分解する、トリートメントもオススメしています。

年末年始の疲れ、肩こりを解消しませんか？

■恵比寿／加圧×エステ、B-FRAP、アロマタクティール、筋膜リリース、推拿で体質改善

■大人女性のパーソナルトレーニングスタジオBgarden