免疫力、第二の脳といわれる腸内環境について
◆腸内環境は全身の健康にもつながる？
腸内環境が整うと排便や肌の調子
が良くなるだけでなく身体全体の免疫機能も向上し風邪、病気、がんリスクの低下、花粉症や
アレルギー症状にもつながります。
また私たちの心の問題も腸内環境と関係しているため、メンタルヘルスの問題解決に繋がり肥満や糖尿病、生活習慣病の改善にもかかわっています。
腸内環境を整えることで一層健康な身体を作りましょう！！
〇おすすめの食べ物
△食物繊維△
水溶性の食物繊維は善玉菌の餌になり善玉菌を増やしてくれます。
大豆、キャベツ、大根、海藻、イモ類など
△発酵食品△
生命力が強く、生きたまま腸に到達しやすかったり胃酸で死滅しても善玉菌の餌になる食べ物
ぬか漬け、キムチ、納豆、みそなど
△オリゴ糖△
オリゴ糖は善玉菌の餌になります。
玉ねぎ、ゴボウ、ニンニク、バナナ
腸内環境を整えて、快適な身体を作りましょう！！
