女性の中でももっとも多い貧血症状。
症状チェック
・息切れがする
・動悸頭痛、めまい
・立ち眩み
・疲れやすい
・爪が割れやすい
・唇の端や舌に炎症が起こる
・氷を食べたくなる
・髪が抜ける
・肌が荒れる
感情でも貧血症状は分かります。
・いらつく
・倦怠感を感じるとき
・悲しみ、なぜか泣けてくる
鉄が不足する原因
・偏食
・コーヒー、アルコールの過剰摂取
・ビタミン不足
以上の項目に多くでも当てはまれば鉄欠乏貧血症状であります。
食事での対策
・レバー赤身の肉類、魚、大豆製品、緑黄色野菜、海藻を一日の中で摂取
ビタミンB群が大切になります。
特に妊娠中、生理中は鉄分が不足気味なので意識して摂取しましょう！！
