生理痛 | Bgarden

症状は様々ですが、お客様で生理痛に悩まれている方は少なくありません。

そもそも生理痛ってどうして起こるのか？？

生理の直前から前半まで、
プロスタグランジンという物質が急に増えます。
この物質は子宮の収縮を促して生理の経血を身体の外に排出する役割を果たします。
この量が多すぎると収縮が強くなりキリキリとした痛みが発生します。
血管を収縮させる作用もあるので、腰痛やだるさ、冷えがひどくなります。
さらに胃腸の動きにも影響を与え、吐き気や下痢の原因にも。
また、生理痛のある女性では、子宮内膜や経血に含まれるプロスタグランジンの量が生理痛のない女性より多いこともわかっているそうです。

このプロスタグランジンの分泌量を抑えることで、少しは生理痛緩和出来そうですね。

ここで、子宮収縮を抑える働きを持つ食べ物を紹介しておきます。

マグネシウムを含む食品。
マグネシウムは、アーモンドやゴマなどのナッツ類、アオサ、昆布などの海草類、きなこや豆腐などの大豆製品に豊富に含まれています。

また、大豆製品はイソフラボンを多く含み、女性ホルモンのひとつである卵胞ホルモンと似た働きをするので、
こちらも積極的に摂取することをおすすめします！