水分の摂り方

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今日は浮腫（むくみ）と水分の摂り方
について少しお話ししていきます。

仕事が終わる頃に足がむくんで
靴がきつかったり
靴下の跡が足についてたりと
むくみを気にしているお客様はとても多いです。

むくみは水と深い関係にあります。

人間の1日に必要な水の量は
食事に含まれている水分を除いて
およそ1.5～2リットル。
飲み方は、1～2時間おきに
コップ1杯（200ml）程度を飲むのがベストです。

食事中の水の取りすぎは
消化酵素が薄まり、
働きがおさえられ、消化が悪くなってしまうそうです。

その結果、腸内環境が悪化し、
便秘や下痢を招いてしまいます。
結果的にむくみに繋がります。

そもそも人間の身体では、水を飲み汗や尿で外に出すという
“水循環”が行えています。
しかし、水を飲まないと
汗や尿が出なくなるため体に
水を溜め込む体質となり、
むくみやすくなってしまうのです。

飲みすぎや、飲まなすぎても
むくみにはよくないんです！！

こまめにコップ1杯の水を
飲むことを意識して
生活してみましょう(^^)