流行のトレーニング!

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最近、加圧トレーニングでも良く実施しているトレーニングといえば!

フロッグスクワット!!
股関節を柔らかくし、下肢の強化に最適!

1)骨盤幅の2倍くらいに足幅をセットします

2)つま先を45度外側に開き、膝もつま先の方向に向くようにします

3)股関節を曲げて下がります

4)動きに慣れてきたら、そけい部(両足の付け根)に手を添えて、挟むように行っていきましょう

回数10回×2セット

是非!お試しあれ!