流行のトレーニング！

最近、加圧トレーニングでも良く実施しているトレーニングといえば！

フロッグスクワット！！
股関節を柔らかくし、下肢の強化に最適！

1）骨盤幅の2倍くらいに足幅をセットします

2）つま先を45度外側に開き、膝もつま先の方向に向くようにします

3）股関節を曲げて下がります

4）動きに慣れてきたら、そけい部（両足の付け根）に手を添えて、挟むように行っていきましょう

回数10回×2セット

是非！お試しあれ！